高溫，身體發熱、汗流浹背，似乎已成為日常，氣候變遷，暖化也讓人體承受高溫來襲。當氣溫邁入35°C，同時也代表著：「你身體的散熱系統要小心失靈啦！」
人的體溫藉由輻射、傳導、蒸發、對流等方式來散熱，當身體產生的熱能大過於散出去的熱，身體無法調節高溫，就會有熱傷害產生。要注意防範熱傷害，除了記得要多喝水，減少在中午12-2點高溫環境下直接曝曬之外，如果在室內高溫高濕的環境也要多加注意。
▼熱傷害的等級與症狀可分為：
【輕度】 熱痙攣
成因：運動量過大、流失鹽分，造成電解質不平衡
🔘身體溫度正常或輕度上升
🔘肢體肌肉呈現局部抽筋現象
【中度】熱衰竭
成因：大量出汗嚴重脫水，導致水份與鹽份缺乏所引起的血液循環衰竭
🔘身體溫度正常或微幅升高（低於 40 C）
🔘頭暈、頭痛、噁心、嘔吐
🔘大量出汗、皮膚濕冷、無力倦怠、臉色蒼白
【重度】熱中暑
成因：進一步惡化，引起中樞神經系統失調（包括體溫調節功能失常），加劇了體溫的升高，使細胞產生急性反應
🔘37°C < 體溫 > 40°C
🔘神經系統異常：行為異常、幻覺等
🔘呼吸困難、激動、焦慮、昏迷、抽搐
🔘可能會無汗（皮膚乾燥發紅）
★死亡機率30-80%：若無緊急且適當之處理，會造成多重器官衰竭！！
❗️哪些族群容易受到熱傷害❗️
嬰幼兒、65歲以上的長者、慢性病患、服用某些藥物者、直接曝曬在陽光下的戶外工作者、運動員或長時間在密閉空間工作者、BMI超過24的過重者，在高溫，散熱效果不佳的環境下，就可能發生熱傷害。
▼發生熱傷害時，可以怎麼做？
❗️急救五步驟❗️ 一定要學起來！
陰涼：從高熱的環境中移至蔭涼通風處
脫衣：鬆脫衣物、足部稍抬高、平躺休息
散熱：全身皮膚噴灑水，儘速通風 (如：搧風)
喝水：意識清醒者可給予稀釋電解質飲料
送醫：儘快送醫處理
