透過手機分貝計，感受自己周遭的聲音
大安森林公園，是台北市中心面積最大的綠地，也是喧囂的城市中，一個相對寧靜的地點。台灣聲景協會創辦人范欽慧，在這裡帶領一群市民聆聽公園裡的蟲鳴鳥叫，並且教大家用校正過的手機分貝計，測量自己日常生活周遭的音量。
在公園中心的生態池，聚集了一群吱吱喳喳的鷺鷥，但在池邊只測量到52分貝左右，一來到馬路邊，音量馬上飆升到七、八十分貝。「大家都覺得噪音很吵，可是不知該如何做出行動，這活動就是把分貝計平民化，當每個人手機都有噪音分貝計，主動權就會回到公民手上。」范欽慧說。
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噪音對聽力的傷害無法逆轉
分貝數或許相對抽象，噪音本身卻讓人非常有感。家住台北市大安區的余南儀，家人在三十多年前幸運抽中位於鬧區的國宅，雖然生活便利，但因為緊鄰大馬路，忠孝東路上的交通噪音讓他只能長期緊閉門窗。他無奈指著馬路另一側的窗戶說道：「後面的空軍總部舊址這半年來都在施工，雖然我喜歡通風，但白天窗戶一打開都是施工的聲音。」
余南儀的工作，是音響產品開發與聲學測量，因此對於「聲音」很有自己的想法：「客戶常常問我，你們的音響能開到多大聲？但我覺得開到最大聲不是最享受的，就像你不會把家裡的冷氣溫度開到最低一樣。很少人會問『你可以播多細膩的聲音』？但要是週遭環境很吵，也聽不出細膩的聲音。」
余南儀觀察，因為城市中多數時間都很吵雜，許多人習慣戴上耳機來隔絕噪音，「但這是要付出代價的，因為當路上的音量有八十分貝，我要聽清楚至少要加上二十分貝，等於一百分貝的音量直接到耳朵裡，這是造成聽損很大的原因。」
人耳可以聽到頻率介於20到20000赫茲的聲音，而我們的說話聲，大約落在250到8000赫茲，音量介於20到60分貝。馬偕紀念醫院耳鼻喉科資深主治醫師林鴻清指出：「這些聲音頻譜的分布，剛好是我們聽力最敏銳的區間，所以我們的聽覺跟發聲器官，可能在演化上是互相適應的。」
耳朵的存在，是為了讓我們彼此溝通，而不是設計來承受過大的音量。林鴻清表示，超過85到90分貝的音量，就有傷害聽覺器官的可能，耳蝸裡的外毛細胞首當其衝：「我們人終其一生就只有一萬顆外毛細胞可以使用，它一旦受損死亡是無法再生的。」
城市噪音地圖，釐清暴露風險
噪音對健康的影響，可不只是聽力損失而已。就像是住在工廠附近的居民，可能更容易罹患空污導致的疾病，不少國外研究已發現，住在機場、繁忙道路附近的居民，罹患中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險都會增加。
專長流行病學的中研院人文社會科學研究中心研究員詹大千解釋：「像高血壓、糖尿病，都跟夜間的噪音影響有關，如果你處在車水馬龍的環境，你覺得你睡著了，但聽神經還是會刺激交感神經，釋放腎上腺素，讓你的血壓升高、血糖分泌變多。」
如果不知道一座城市哪些地方噪音最嚴重，就很難判斷居民承受的風險高低，但噪音監測目前在技術上，還很難做到像空氣污染一樣連續監測。以台北市為例，環保局只有24個固定的噪音監測站，一季90天只測兩天，等於一年下來只有八天的數據，很難反映出真實的噪音暴露量。
詹大千想出一個變通的方式，因為車流多的地方通常會比較吵，他以台北七百多個車流監測站的資料為基礎，搭配人口、土地利用型態等數據，推估不同區域每小時的背景噪音平均值，製作出城市噪音地圖。
從噪音地圖來推估，台北市夜間平均背景噪音大約是47分貝，但依照世界衛生組織建議，在低於43分貝的環境，人才能好好休息。世界衛生組織也建議，在住宅區的戶外空間，一整天的平均音量，最好不超過55分貝，才是對健康比較好的狀態。
人人都可以是寧靜追蹤師
像台北市這種人口密集、住商混合的大都會，真的會有音量55分貝以下的地方嗎？中研院與台灣聲景協會合作，希望運用公民的力量，建構出台北市的寧靜地圖。他們邀請民眾加入「寧靜追蹤師」的行列，利用手機分貝計記錄自己日常生活所處環境的音量。
余南儀通常會在上班途中進行測量，他苦笑著說：「有時候好不容易找到覺得很安靜的地方，一輛摩托車過去就全毀了。」不過他發現在清晨的巷弄間、樹木較多的地方，確實有機會測量到55分貝以下的數值。
7月12日，中研院與台灣聲景協會發表尋找55分貝靜土的活動成果，從五月初到六月底，寧靜追蹤師們回傳了將近兩百筆資料，其中大約有一半低於55分貝，大多是公園、巷弄或鄰近山區的地點。范欽慧說：「我們除了把這些地點找出來，也希望未來這些點能夠再擴大，如果公民對聲音沒有足夠的感知，這樣的改變是無法發生的。」
想要讓城市更寧靜，可以保留更多的綠地、提高電動車的比例，甚至從道路鋪面的材質下手。尋找55分貝靜土的活動，或許無法在短時間內促成這些改變，不過詹大千引述聯合國環境規劃署2022年發布的報告：「它提到要改善整個城市的噪音問題，的確很困難，但我們仍然必須確保大家可以接觸到一個安靜的公共空間。」
城市中無所不在的噪音，讓我們的耳朵變得麻木，尋找55分貝靜土，是重新學習如何聆聽的第一步。唯有對自己生活週遭的聲音有更多覺察，才能進一步思考如何維持、甚至創造正向的聲景。
